Brak mobilności”KOSTKI”-Przyczyny

W tym wpisie przybliżę czynniki które wpływają na brak ruchomości sztywnej kostki, w poprzednim wpisie drogi czytelniku poznałeś narzędzie diagnostyczne pomocne w samodzielnym diagnozowaniu mobilności stawu skokowego. Jeżeli jeszcze nie zapoznałeś się z testem na sztywną kostkę to odsyłam cię do poprzedniego wpisu w celu nadrobienia zaległości. https://fizjopill.pl/jak-sprawdzic-sztywna-kostke/

Wprowadzenie

Czas na interpretację oraz określenie przyczyny sztywnej kostki, a więc jeżeli twój test nie poszedł pomyślnie najprawdopodobniej występuje ograniczenie pochodzenia stawowego lub tkankowego ewentualnie obu jednocześnie.

Wyniki testu:

Sztywne kostki są spowodowane przede wszystkim:

  1. Ograniczeniem stawowym
  2. Ograniczeniem tkankowym

AD.1 Ograniczenie stawowe jest to utrata przestrzeni pomiędzy kośćmi które łączą się w kostce, przestają się one odpowiednio przesuwać. Może być to spowodowane ostrogą piętową lub nieprawidłowościami w stawie. Blok często pojawia się po urazie np. skręceniu, innym czynnikiem może być także wiek, im człowiek starszy tym bardziej narażony na blokowanie się stawów. Powszechnym skutkiem ograniczenia stawu jest uderzenie stawu skokowego,  odczuwane jako „szczypanie” lub „zablokowanie” w przedniej części kostki podczas wykonywania testu. Kostka o pełnej ruchliwości pozwoli kości piszczelowej swobodnie poruszać się na stopie.

AD.2 Ograniczenia tkankowe obejmują mięśnie, powięzi. Wraz z nieodpowiednimi wzorcami ruchowymi podczas wykonywania czynności dnia codziennego(siedzący tryb życia, noszenie wysokich obcasów) struktury te mogą stać się sztywne i nieelastyczne.

Powięź, jest to rodzaj tkanki łącznej, otacza całe nasze ciało, rozciąga się od czubka głowy aż do stóp, gdy poruszamy się często i z dobrą techniką mięśnie oraz powięzi pozostają elastyczne.Lecz jednak słabe wzorce oraz mało ruchu powoduje utratę elastyczności oraz zaburza ślizg tkankowy co w konsekwencji prowadzi ograniczenia zakresu ruchomości stawowej lub dolegliwości bólowych które mogą być zlokalizowane np. w kolanie. Jeżeli posiadasz ograniczenie tkankowe podczas testu możesz odczuwać ucisk łydki lub sznurka w trakcie przesuwania kostki

Zakończenie

Tak więc po przeprowadzaniu test należy zbadać swoje odczucia i wyciągnąć wnioski z którym ograniczeniem mamy do czynienia? W kolejnych wpisach przestawię techniki radzenia sobie z tymi ograniczeniami oraz ćwiczenia angażujące staw skokowy

Pozdrawiam ERNEST!!

1. https://squatuniversity.com/2015/11/12/the-squat-fix-ankle-mobility-pt-2/ 2.http://fas.sagepub.com/content/4/5/290.short

Dodaj komentarz